Evet artık gebelik planlaması yapıyorsunuz. Gebelikte alışkanlığınıza yenidoğmuş veya ek gıdaya yeni başlanmış bebeğinizde dikkat ettiğiniz gibi gebelikte de dikkat ediyorsunuz. Peki ya gebelik öncesi beslenme alışkanlıklarımız nasıl olmalı?
Dikkat etmesi gereken öncelikli grup kilo vermek için sıkı diyet yapanlar, öğün atlayarak beslenme alışkanlığı olanlar, yeme bozuklukları ve sıra dışı yeme alışkanlıkları olanları öncelikle kendilerini bir düzene sokmaları gerekir.
Gebelik öncesi en önemli noktalardan bir tanesi de sigara ve alkol alışkanlıkların bırakılabilmesi eğer bırakmakta zorluk yaşanıyorsa bebeğini de düşünüp bırakabilmenin daha kolay olabileceğinde profosyone destek alınabilir.
Obezitenin kontrolü gebelik öncesi başlar ya cerrahi olarak ya da diyetisyen eşliğinde amaçlanan kiloya ulaşılmaya çalışılır. Gebelikte de kilo alımı olacağından dolayı ideal kilo ile başlamak sağlıklı beslenmek adına iyi bir motivasyon verir. İdeal kiloya ulaşılamazsa bile kilodan %5-7 civarında kayıp oldukça faydalıdır. Obez kadınlarda düşük, ölü doğum, erken doğum, diyabet, sezaryen doğum, hipertansiyon gibi hastalıkların riskleri artmıştır. Kilo vermenin yanında haftanın belli günleri veya hergün 20-30 dk. Egzersiz programı eklenmelidir.
Ek olarak vitamin desteği 400 mikrogram folik asit nöral tüp defektini %50-70 oranında azaltmaktadır. Daha öncesinde nöral tüp defekti gebelik öyküsü olan kadınlarda gebelik planlamaya başladığı bir ay öncesinde 4000 microgram (4 mg) ve gebeliğin ilk üç ayında almaya devam etmelidir.
Eğer hamileyseniz Kasılmalarım Başladı ve Gebelikte Vertigo sayfalarımızı okumanızı tavsiye ederiz.Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı