Doğum yaklaşırken “Ne yapabilirim, nasıl kolay doğum yapabilirim?” diye düşünüyorsanız doğumu kolaylaştıracak 5 adım:
Nefes egzersizleri sayesinde doğum kasılmaları daha kolay karşılanabilir. Stres yönetimi sağlanarak gebenin anda kalmasına destek olunur. Vücuttaki gerginlik hafifletilir.
Her gün yarım saat yürüyüş yapmak gebeyi aktif tutar, bebeğin doğum kanalına yerleşmesini de kolaylaştırır. Doğum sürecine destek olan günlük yürüyüşlerle gebe kendini daha iyi ve güçlü hisseder.
Ayakta durmak çömelmek ve pilates topu kullanmak bebeğin doğum kanalına daha iyi yerleşmesini sağlar. Doğum sürecini kolaylaştırır.
Profesyonel yardım gebenin kendini güvende hissetmesini sağlar. Gebenin, kendisini anlayan kişilerle başarılı bir doğum gerçekleştirebileceğine olan inancının artar.
Doğum korkuları normaldir. Korkuların işinin uzmanlarıyla paylaşılması vajinal doğumun daha kolay olmasına yardımcı olur. Zihinsel anlamda rahatlayan gebe bedensel olarak da rahatlar ve doğum gergin olan gebelere kıyasla çok daha kolay olur.
Doğum ilk sancılardan itibaren 10-24 saat sürebilir. Bu sürede annenin enerjik olması gerekir.
Doğum annenin de aktif şekilde katıldığı yüksek enerji gerektiren bir doğal süreçtir. bu süreci güçlü karşılayabilmek için iyi beslenmek önemlidir. Annenin uzun süre aç olması doğumda güçsüz kalmasına neden olabilir.
Gebelik süresince hamilelik ve doğum hakkında doğru bilgileri doğru kaynaklardan edinmek gebenin kendisini doğum sürecine hazırlamasını ve başarılı bir doğum gerçekleştireceğine olan inancının artmasını sağlar.
Daha önceden doğum deneyimi yaşamış bireylerin deneyimlerini abartmaları toplumumuzda sık karşılaşılan bir durumdur ve bu doğum yapacak anne adayının tedirgin eder. Oysa vajinal doğum doğal doğumdur ve beden vajinal doğum için tasarlanmıştır. Gebelik süresince de buna hazırlanır.
Doğum sancıları başladığında tedirginlik yaşamadan, korkulara kapılmadan süreci yönetmek mümkündür. Sancı sıklığı artana kadar evde hafif yürüyüşler ılık duş sağlıklı yiyecekler tüketmek gebeye iyi gelecektir.
Pilates topu üzerinde oturup zıplamak, eğilip kalkmak, yürüyüş yapmak bebeğin doğum kanalına daha hızlı yerleşmesini sağlar açılmayı hızlandırır.
Kimler normal doğumu kolay yapar? Kimler rahat doğum yapar?
Normal doğumun kolay olabilmesi için en önemli şartlardan biri annenin zihinsel olarak normal doğum yapabileceği fikrine hazır olmasıdır.
Fiziksel açıdan aktif olan bireyler genellikle normal doğumu daha kolay yapar. Doğum öncesi düzenli olarak pilates yapan anneler daha rahat doğum yapar.
Gebelik döneminde aşırı kilo almamış; kalp, tansiyon, şeker hastalığı bulunmayanlar kolay doğum yapar. 20-35 yaş aralığında olan kadınlar genellikle daha kolay doğum yapar.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı